insomnio, dormir, consejos, freak, curioso,
Imagen: Rodrigo Avilés

5 maneras no tradicionales de combatir el insomnio

¿Son las 3 de la mañana y contar ovejas no surte efecto? Mane Cárcamo nos cuenta sus cinco formas poco ortodoxas (pero 100% efectivas) para caer en pocos minutos en un sueño profundo.

Por Magdalena Cárcamo @manecarcamo | 2015-09-14 | 14:33
Tags | insomnio, dormir, consejos, freak, curioso,

Desvelarse puede ser un verdadero flagelo. Las horas pasan más lento que en el reloj del gimnasio y todo lo que se piensa a las 4 de la mañana es mucho más grave que a la luz del día. Ese mínimo condoro que nos mandamos en la pega pensamos que será sinónimo de sobre azul; el dolor del brazo es infarto seguro, y la cuenta que no hemos pagado del retail nos llevará de un zuácate a la cárcel. Porque en el desvelo todo es terrible y exagerado. Entonces ¿qué hacer para capearlo o vivir con él sin recurrir a las estrellas verdes? Aquí algunas ideas no tradicionales que le pueden servir a los que duermen menos que conserje de la Presidenta:

1. ¡Llame YA!

No es buena idea ponerte a ver tu serie favorita en una terrible noche de desvelo. Esa historia, tipo Gran Hotel de Netflix, que te tiene adicta sin alimentar a tus hijos, ni pararte al baño a hacer pipí en 9 horas seguidas, implica concentración y los sentidos en estado de alerta. Todos esos, estados contrarios a lo que necesitamos para lograr el tan ansiado descanso. Por lo mismo, debes buscar programas del tipo “Llame ya” que te ofrezcan el pelador de papas más rápido del mundo (y que te regalen 8 más gratis por llamar dentro de los próximos cinco minutos), rankings musicales de los ochenta o programas de ventas de propiedades en donde te ofrezcan ver los departamentos pilotos de ciudades en las que no vives. La lista anterior completa son inductores del sueño naturales y a bajo costo. Créeme, funcionan.

2. El cajón

Esta técnica aplica para los que viven solos. Porque si además de desvelarte vas a despertar a toda la casa, no sólo ganarás unas ojeras poco sentadoras, sino que además el odio de la persona con al que compartes la mitad del calientacamas. Pero si estás carente de compañía y sin poder pegar un ojo, ordena el cajón del velador, que básicamente es un basurero con mejor fama y olor. Bota esa boleta del Errol’s que lleva 15 años ahí, comete ese huevito de pascua que ya está blanco de tanto esperar, pega o regala la calcomanía de Parisi 2014 que te entregaron en la calle y asume que ya no estás en edad de usar la frutillita Avon que aun tienes guardada. Será terapéutico y cansador. Caerás rendido en los brazos de Morfeo. Garantizado.

3. Refrigerador SOS

No lo nieguen. Comer sirve para todo. Si te patearon, si quieres celebrar, si estás aburrida y, obvio, si son las 2:34 de la mañana y no puedes dormir. Ojalá no tengas nada en el refrigerador, porque o te hará cocinar si eres talentoso o te hará ser creativo si eres tan malo para las artes culinarias como yo. Pan con porotos granados, galletas de agua con kétchup o marraqueta con leche condensada son alternativas a las que sé que varios han recurrido para matar la ansiedad de no poder descansar. Asaltar el refrigerador no ayudará en las tallas de tus jeans, pero más vale verse “sanita” que andar peinando la muñeca producto de un desvelo monumental.

4. PDI y Vitrineo Online

De esto he hablado en otras columnas y la verdad es que el sapeo en redes sociales debe ser una de las medidas más utilizadas para distraer la mente cuando el insomnio no da tregua. Sicopatear el cumpleaños de tu jefe en Facebook (al que además no te invitó), seguir esa pelea en Twitter que tiene más rating que teleserie turca, cachar la vida de las esposas de los futbolistas en Instagram (y obviamente envidiarlas) y para los que son solteros, ver la última hora de conexión de la persona que te gusta en Whatsapp, son reglas obligatorias para resistir la ausencia del sueño. El que nunca lo haya hecho ES definitivamente marciano.

En la misma línea, vitrinear en páginas chinas cosas que NUNCA te comprarás, también es una buena técnica para padecer con dignidad la ausencia de pestañeo. Trajes de baños que implican bajar 9 kilos, carteras de marca más falsas que la rubiedad de Susana Jiménez o tecnología con menos confiabilidad que partido político, son algunas de las opciones para entretenerse mientras avanzan los minutos. Gracias Aliexpress por favor concedido.

5. Manuales vengan a mí

Hay gente que ama los manuales, lo sé. Los cuida más que a sus mascotas y los guarda en la misma caja donde tiene los certificados familiares, las fotos emocionantes de su vida y los papeles de la casa propia. Son una joyita. Habemos otros que los detestamos. Que cuando en la misma compra te dicen “Lea el manual antes de usar el artefacto” uno está pensando en ese mismo instante “antes muerta que caer en esa ÑOÑEZ”. El insomnio es un buen momento para amigarse con el manual de ese juguete que nunca supieron armar o el de la cafetera que lleva 3 meses sin prenderse. Primero… encontrar el manual será toda una hazaña que requerirá de un buen gasto de energía, porque básicamente puede estar adentro de los sacos de dormir en la bodega o en la despensa detrás de ese sémola que lleva 8 meses ahí. Cuando lo encuentres, ya tendrás algo de sueño y por ende, al partir leyendo “para prender apriete ON”, el que caigas rendido en posición horizontal será sólo cosa de minutos. Lo firmo.

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Comentarios
Jorge Quezada | 2015-09-14 | 15:02
3
He probado todo y nada resulta... Envidio a esa gente que pone la cabeza en la almohada y se queda dormida
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Magdalena Cárcamo | Colaboradora | 2015-09-14 | 15:35
0
Pobre!!
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Marco Canepa | Editor | 2015-09-14 | 20:51
3
Jorge, yo era un insomne severo. No sé si es lo que te pasa a ti, pero me dedicaba a pensar y pensar y jamás me quedaba dormido.

Algo que me ayudó mucho fue la meditación, porque te hace concentrar tus sentidos en algo y "dejar ir" los pensamientos. Por ejemplo, cierro los ojos y me quedo viendo los puntitos y luces que se forman imaginariamente ante la falta de información visual, sin pensar en nada (y si aparece un pensamiento, lo dejo ir y vuelvo al estado de atención). En pocos minutos estoy zeta. Muy rara vez no me funciona.
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Nicole Hoffmann | 2015-09-14 | 15:22
5
Yo tengo uno infalible!!! y es... LEER ACOSTADA!

Si son unos tragalibros frustrados como yo, tomen un libro que sea de su agrado (personalmente yo siempre leo el señor de los anillos), pónganse cómodos, mientras mas horizontal, mejor y a los 15 minutos les garantizo que cabecearán mas que en concierto de metal. Buenas noches!
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Anita Santa María | 2015-09-14 | 18:27
2
Mi problema es que me quedo metida igual que con las series de televisión, sobre todo si el libro me gusta, así que no me funciona...
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Marco Canepa | Editor | 2015-09-14 | 20:54
2
A mí me pasa que me empieza a doler el cuello y luego estoy muy incómodo para dormir. Y claro, si algo en el texto me pone a pensar, se me calienta la cabeza y luego le estoy dando vueltas toda la noche.

Pero textos aburridos, funcionan de maravilla XD
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Samara Neva | 2015-09-14 | 21:05
6
Sabía que no estaba sola en el mundo! también soy de las que leen mucho y si es para dormir cuando tengo insomnio pues mejor aún, así no tengo el remordimiento de "perdí tiempo tratando de dormir" y me queda la sensación de "lo pasé bien tratando de dormir".
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Patricio Bajodepino | 2015-09-15 | 21:11
0
notable pero cuando lei los hijos de hurin pase la noche buena sin pegar los ojos y lloré más que sauce
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Camila Riquelme | 2015-09-14 | 15:35
3
Mis opciones es dibujar hasta que me aburra o jugar Harvest Moon.
Este ultimo si que funciona e.e
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Magdalena Cárcamo | Colaboradora | 2015-09-14 | 15:35
1
Jajajjaja buen dato! Pero me da come pena poner la lectura como somnífero!
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Nicole Hoffmann | 2015-09-14 | 16:23
1
Siii, es bien fome tener esa idea de la lectura :( pero es lo único que me funciona! tiempos difíciles requieren de medidas desesperadas
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Varo Cerda Silva | 2015-09-14 | 17:02
1
@Nicole
por lo menos a mi el tema de la lectura me funciona, no porque sea aburrido, sino porque me relaja
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Nicole Hoffmann | 2015-09-14 | 17:15
2
No me desagrada la lectura y tampoco lo encuentro fome, pero por alguna razón es un somnífero natural :(
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Guillermo Pandelara | 2015-09-14 | 15:50
3
El número 5 también aplica para cualquier contrato de banco y/o seguro, si no tiene sueño dése el tiempo de leer todas las cláusulas y pólizas que encuentre.... aun sin sueño es para caer dormido
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Magdalena Cárcamo | Colaboradora | 2015-09-14 | 16:17
0
Jajajjajajajajjajaja BUENA!
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Marcia Mella | 2015-09-14 | 20:53
4
Pero corres el peligro de darte cuenta en el medio forro que te metiste, com o X ejemplo, que la única forma de resarcir el contrato es yendo personalmente a la filial más cercana que queda en.....Tailandia!!! Ja ja ja Vueeelta al insomnio
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Guillermo Pandelara | 2015-09-15 | 18:11
0
Buen argumento!!!, realmente hay ocasiones en que la ignorancia es una "bendición"....
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Marciana Extraterrestre | 2015-09-14 | 15:57
3
Lo del llame ya! lo he verificado. También me funciona con los programas de cocina (si es que no tienes hambre) o los videos ASMR de youtube.
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Natalia Martínez Albornoz | 2015-09-14 | 16:30
1
Tal como dijo Jorge mas arribita, he probado de todo y aun no hay mucho. Mi drama no es quedarme dormida, sino es mantener ese sueño durante toda la noche. Duermo cada 4 o 5 horas, y no hay caso... no puedo volver a mi tuto :(
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Marco Canepa | Editor | 2015-09-14 | 20:56
0
¿A qué hora te sueles acostar? Puede tener que ver con tus ciclos del sueño vs. el horario en que duermes.
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Natalia Martínez Albornoz | 2015-09-15 | 09:19
0
Mis horarios de Dom-vie son los mismos siempre.
Donde me aprovecho y trato de "recuperar" sueño perdido (cosa que se sabe que no es así) son los fines de semana.
De verdad que envidio a las personas que hacen desarreglos en sus horarios y siguen durmiendo como si nada. :(
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Ange Brik | 2015-09-14 | 16:52
2
soy de la odiada raza de los que ponemos la cabeza en la almohada y vamos en cuenta regresiva... 5...4...zzzzZZzz.... eso si, me despierto muchas veces en la noche, pero lo mismo, doy vuelta la cabeza y zzz....
un par de veces me ha pasado que ese cheque que no deposite, esa factura que no archive o ese proveedor al que no respondi me penan y me logran despertar. Para eso: el history channel y TADA!!!!
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Marco Canepa | Editor | 2015-09-14 | 20:57
2
Mi señora cae en esa categoría. Desgraciadamente, también cae en la categoría de la gente que habla (y hasta se levanta) dormida. No muy bueno para el sueño de la pareja...
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Ange Brik | 2015-09-15 | 11:51
0
jajaja yo no hablo, pero si me levanto.... todas las noches debo dejar el camino despejado de juguetes de mi perri, si no empiezan a sonar los pitos y chocar las puertas con los peluches. Corrian los rumores que la tapa del wc caia estrepitosamente a altas horas de la noche.... jijiji
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Alejandro Ruiz Flores | 2015-09-14 | 17:03
2
cuando vi el punto de asalto al refrigerador, justo pusieron la hora "2:34" y cada vez que estoy desvelado y veo la hora es esa hora, me ha pasado ya 3 veces este mes, es la hora bruja!
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Magdalena Cárcamo | Colaboradora | 2015-09-14 | 17:09
2
OHHHHH #miedo #mecompraréunkino
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Alejandro Ruiz Flores | 2015-09-15 | 22:15
0
si ganas me haces llegar mi parte
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Selene Di Lunna | 2015-09-14 | 18:51
1
no quiero sonar hereje, pero otra que no falla es rezar el rosario de noche y acostadito... por lo general, al segundo misterio ya pierdo la cuenta de los avemarías y de repente ¿puf! dormida :/
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Patricio Bajodepino | 2015-09-15 | 21:13
0
jajajajajaj te pasaste xD te falta decir que le clavabas agujas a los ojos de los santos y le hechas limon a las heridas del cristo en cruz
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Selene Di Lunna | 2015-09-17 | 15:50
2
puede que rezar me de sueño, pero no soy diabolica x'DDDD
pero, Dios, ¿a quien no le adormece repetir la misma oración, con el mismo ritmo, mientras está cómodo y calentito en una cama? klajdlsajkladj x'DD
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Víctor Andrés Ahumada Mena | 2015-09-16 | 12:30
1
Mi remedio por años ha sido el mismo, soy un lector empedernido pero con Ulyses de James Joyce no me la puedo. Lo tengo en el velador y no puedo pasar de las 10 hojas.
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